식단조절 #체형변화 #다이어트식단 #보디빌딩식단 #헬창식단 #홈트식단 #헬스식단 #닭가슴살레시피 #체중감량식단 #린벌크1 🍱 식단 조절로 체형 바꾸기 – 헬창형이 알려주는 진짜 방법 🥚 1. “운동보다 식단” – 체형 변화의 핵심은 주방이다많이들 착각해. "운동 열심히 하면 몸 바뀐다!" 물론 중요하지. 근데 진짜 핵심은 식단 조절이야.근육 늘리든, 체지방 줄이든, 섭취 칼로리와 영양소 비율이 바뀌어야 몸도 바뀐다.운동은 스위치고, 식단은 전력선이야. 스위치만 켜고 전기가 없으면 안 들어오지?그래서 식단은 보디빌딩의 70% 이상을 차지한다는 말이 괜히 있는 게 아니다.아침: 단백질 + 복합탄수 + 지방 소량점심: 탄단지 균형 + 채소저녁: 단백질 위주 + 탄수 제한간식: 쉐이크, 닭가슴살볼, 삶은 계란 등이렇게만 해도 몸은 일주일 내로 반응 온다.🐓 2. 벌크든 커팅이든, 방향성만 제대로 잡자목적 없이 닭가슴살 먹는다고 되는 거 아냐. 커팅이냐 벌크냐, 방향을 잡아야 식단도 의미.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음
