돌 아기 하루 식단표 공개! 이유식 전환기 필수템까지 총정리 (2025 최신)

 

🍼 돌 아기 하루 식단표 & 이유식 전환기 필수 아이템 정리 (2025 최신판)

돌 아기가 되면 갑자기 식단 구성부터 식사량까지
부모 입장에서 새롭게 배워야 할 게 많아져요.
이유식은 점점 줄고, 일반식으로 넘어가야 하니까
"얼마나 먹여야 하지?", "이제 뭐 먹여도 되지?"
이런 고민이 쏟아지기 시작하죠.

특히 생후 12개월 전후에는 이유식 후반기 → 유아식 초기 전환기라
소화력,咀嚼(저작) 능력, 알레르기 반응까지 다 고려해야 해요.
오늘은 실제 사용 기준으로
✔ 돌 아기 하루 식단표
✔ 꼭 필요한 식사 관련 아이템
을 깔끔하게 정리해드릴게요.

 

돌 아기 하루 식단표 (현실 기준 예시)

📌 하루 권장 식사 횟수: 3회 정식 + 12회 간식
📌 전체 식사량: 600800ml 수준(죽 or 밥 기준)
📌 주의할 점: 생우유·소금·강한 조미료·가공육은 아직 X

 

✔ 아침 (07:30~08:00) - 쌀죽 or 연밥 100g - 으깬계란노른자 or 두부조림 - 바나나 1/3개 ✔ 점심 (11:30~12:00) - 야채죽 or 유아용 볶음밥 - 닭가슴살 다짐 + 애호박볶음 - 무설탕 요거트 ✔ 간식 (15:00 전후) - 아기전용 과자 or 쌀떡뻥 - 아기용 생과일 주스 (희석) ✔ 저녁 (17:30~18:00) - 멸치육수 국 + 말랑한 밥 - 으깬 브로콜리 / 두부구이 - 배 1~2조각 ✔ 자기 전 우유 (20:30) - 모유 or 조제분유 200ml 정도

 

🔍 하루 수분 섭취 총량도 중요해요.
이 시기엔 젖병보다 빨대컵 전환을 시작해야 하고,
식사와 수분 섭취 시간을 나눠주세요.

 

 

 

이유식 전환기, 꼭 필요한 아이템 TOP6

부모가 편해야 아기가 잘 먹어요.
이유식 후반기~유아식 초기에 준비해두면 좋은 실용템을 소개할게요.

 

1️⃣ 유아 식탁의자 (고정형 or 이동형)

• 아기 식습관은 '앉는 자세'에서 시작돼요.
• 등받이 각도 조절 가능 + 발 받침대 유무 확인!
  → 인기 모델: 싸이벡스 레모, 스토케 트립트랩

 

2️⃣ 실리콘 턱받이 & 흘림 방지 식판

• 식사 중 흘림은 기본이에요.
• 턱받이는 물세척 가능한 실리콘 일체형이 가장 효율적
  → 식판은 흡착기능 필수! 바닥에 고정돼야 떨어뜨리지 않아요

 

3️⃣ 스스로 먹는 연습용 숟가락·포크

• 돌 전후는 자가 섭식 시작 시기
• 실리콘 손잡이 + 안전모서리 디자인
  → 베베쿡, 더블하트 등 부모 선호도 높음

 

4️⃣ 빨대컵 (스파우트컵 → 스트로우컵 전환용)

• 젖병 떼기 어렵다면, 컵 전환이 더 쉬울 수 있어요
• 손잡이형 + 기울여도 안 새는 밀폐 뚜껑 구조
  → 스킵합, 리첼 인기

 

5️⃣ 아기 전용 조미료 or 재료큐브

• 이유식 끝나고 나면 간을 어떻게 해야 할지 모르는 경우 많아요
• 소금 없이 감칠맛 내는 멸치·버섯 큐브 추천
  → 마미요리, 짱죽 등

 

6️⃣ 이유식 보관 용기 & 소분 냉동 트레이

• 하루 세 끼 다 만들기 어려워요.
• 1회분씩 소분해서 냉동하면 시간 절약
  → 실리콘 트레이 + BPA FREE 유리 용기 추천

 

돌 아기 식사 습관 만들기 (실패 줄이는 3가지 팁)

식단 구성도 중요하지만,
돌 이후엔 '식사 습관 잡기'가 더 중요해져요.
이 시기의 식사 태도가 편식, 식욕부진, 집중력까지 영향을 줄 수 있기 때문이에요.

📝 성공률 높이는 습관 만들기 팁:

1. 식사 시간은 TV·휴대폰 없이 집중 환경
   → 시선 분산되면 먹는 것보다 주변 자극에 반응함
2. 식사 시간은 20분 안팎으로 정리
   → 너무 오래 끌면 식사에 대한 스트레스 생김
3. 반찬은 2~3가지면 충분
   → 다양성보다 ‘익숙한 구성’이 더 안정감을 줌

💡 ‘자리에 앉아 먹는다’는 기본 원칙을 꾸준히 지켜주는 게
훗날 식사 예절, 자립 식사로 연결되는 기초가 돼요.

 

돌 아기 식단 체크리스트 (무료 PDF로 만들어도 좋아요)

• ☐ 하루 3회 식사 제공 중인가요?
• ☐ 기초 식사 도구는 준비됐나요?
• ☐ 고형식으로의 이행은 무리 없이 진행되고 있나요?
• ☐ 아기가 스스로 먹어보는 연습을 하고 있나요?

💡 이 체크리스트를 블로그 하단에 PDF로 넣거나 이미지로 만들면
저장률, 공유율 ↑ → 조회수 증가로 연결 가능해요!

 

돌 아기 식단에 ‘소금’은 언제부터? 간 하기 주의사항

많은 부모들이 이유식을 끝내면서 가장 먼저 고민하는 게
“이제 간을 해도 되나?”예요.

🔸 결론부터 말하면, 돌 이후에도 '소금 간'은 최소화해야 해요.
아기의 신장은 아직 완전히 발달되지 않았기 때문에,
짠맛에 익숙해지면 평생 짠 음식을 선호할 가능성이 높아집니다.

✔ 간이 필요하다면

• ‘천연 조미료’ (멸치·버섯 육수 큐브 등)를 소량 사용
• 소금 대신 ‘향신채소’ (양파, 마늘, 대파 등)로 풍미 강화
• 간을 해야 할 경우에는 1g 이하 소금으로만 조절

💡 대부분의 아기 전용 식재료 큐브는 무염 & 저자극이라
이 시기 부모에게 특히 유용해요.

 

돌 아기 식단 짤 때 ‘알레르기 유발 식품’ 체크리스트

12개월이 되었다고 모든 식품을 자유롭게 줄 수 있는 건 아니에요.
아직도 주의해야 할 고위험 알러지 식품이 있어요.

🔍 돌 전후 주의해야 할 알러지 유발 식품:

• 달걀 흰자
• 땅콩·견과류 (특히 분말 형태 주의)
• 조개·게·새우 등 갑각류
• 우유 단독섭취 (조제분유 제외)
• 밀가루 / 글루텐 포함 시리얼류

이런 식품을 처음 시도할 땐
✔ 평소보다 적은 양으로
✔ 아기 컨디션이 좋을 때
✔ 1일 1식품 원칙
으로 제공해 반응을 꼭 관찰하세요.

🚨 특히 호흡기 이상, 발진, 구토가 나타나면 즉시 병원으로!

 

Q&A 자주 묻는 질문

Q. 아직 죽을 못 씹는 것 같아요. 너무 빠른가요?
👉 아니요, 아이마다 시기차는 있지만 조금씩 씹는 느낌을 연습하게 도와주세요.

Q. 간식은 꼭 줘야 하나요?
👉 간식은 '끼니 보완' 개념이라 가볍게 주면 좋아요.
아기과자나 과일 위주로 구성하면 충분해요.

Q. 수분 섭취는 우유 말고 물로 따로 줘야 하나요?
👉 예. 이유식과 유아식 중간 시기엔 물을 따로 주는 습관을 들이는 게 좋아요.

 

마무리

돌이 지나면 이유식도 끝나고 뭔가 자유로워질 줄 알았는데
더 복잡한 식단 고민이 시작되죠.

하지만 식단표와 필수 아이템만 미리 체크하면
아기의 식습관도, 부모의 스트레스도
훨씬 덜어낼 수 있어요.

“돌 아기 밥상”은 단순한 먹거리를 넘어서
자립의 시작이에요.
오늘부터는 가볍게 ‘먹는 연습’부터 도와주세요 😊